135 81 84 05:31 83.9kg
2點多起來上廁所 貓鬧鐘響 貓起來 5點半起來吃藥 寶寶繼續睡
腳底板踏地有點痛 昨天背著有點重的東西 走太久的路
除溼機倒水 點眼藥水 寶寶水壺裝溫水
唸佛
謝謝
貓出門上班 貓還是在咳
感覺小腿越來越細 擔心肌少症 好像也只能試著補蛋白質 增加鍛鍊
氣象報告 15-18 20%降雨 晚14-16 0%降雨 出門傘帶著 注意保暖
多動少勞 身體不使用就退化 不適當的使用就受傷
05:51 寶寶自己起來上廁所 倒牛奶 83.7kg
煮菠菜蛋花湯塊 加了2個蛋 洗小黃瓜 藍莓
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警護處跟公搜處 自己人跟法律
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台灣面積約面積約3.6萬平方公里
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營養師曝5種「偽健康食物」 全麥吐司也上榜
1.早餐穀片：穀片本身就是精製後的穀物製成，有些穀片還會添加糖粒包裹、香料、巧克
力等口味，不一定健康。
2.穀物能量棒：專門為需要立即補充能量者而設計，因此含有不少醣類，有些會額外添加
糖，較適合健身前中後補充能量用。
3.蘇打餅乾：由精製麵粉加鹽、油、糖、小蘇打做成，鈉含量高，主要營養素為醣類，單
獨吃極容易使血糖升高。
4.燕麥奶：跟奶是完全不同營養成分的食物，牛奶含有較豐富的蛋白質，燕麥奶則以醣類
為主，並不能取代牛奶，喝多還容易影響血糖。
5.全麥吐司：看似比白吐司健康，實際上它是由精製的麵粉加奶油製成，並不是一個最健
康的主食選項，建議還是以未加工的全穀雜糧當主食較佳。
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良心無價
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