第幾天了\(‵▽′)>:Day469 2014/06/01
59.7kg/22.6%/0715
08:10 無糖豆漿+鮮奶共250cc
5種麵包各一小塊
10:00 黑咖啡+低脂牛奶
11:00 西瓜1份
12:00 飯2/3碗,炒空心菜,洋蔥炒雞肉
苦瓜鹹蛋,雞塊2個,蛋花湯1碗
17:00 香蕉1根,葡萄麵包1小塊
19:30 飯2/3碗,炒A菜,炒海帶結,白斬雞肉1塊
炒菜豆,冬瓜湯1碗
20:30 傳六豆子2包,堅果10顆,綠茶芥末花生5顆
黑巧克力2片
運動:路跑10k/62m/zoot
喝水量:3500cc+fin 250cc
今天的心情:
真的太久沒跑步了,嚴重退步
本來的練習計畫是山路折返再從河堤回家
但是一整個弱掉
最後是山路-大馬路-河堤,只好讓哥哥跟著我一起吸廢氣orz
大忙季剩下6/3的最後一天(也不是說之後就不忙,只是忙不同的事情)
這個五月多虧了先前努力運動打下的基礎
雖然運動量銳減
但是體重沒啥回升,體脂也還算穩定,基代沒掉
重點是,精神還算不錯,情緒也控制的還OK,所以食慾暴走的情況竟然在可怕的五月沒發生
真是太感恩了T.T
不過運動量銳減真的感覺到體力/肌力和肌耐力嚴重下滑
要慢慢的再養回來
btw,昨天看的明日邊界中的Emily Blunt身材好好喔!
線條超迷人的
http://ppt.cc/2M0F
跟在"穿著prada的惡魔"中完全是判若兩人阿