早餐:2/3雜糧飯.薑絲.肉ㄆ 400
黑棗*2.蘋果
點心:洛神花茶
午餐:什錦面 500
晚餐:2/3飯.菜 450
點心:無糖優格.草莓醬.麥片 100
total:1450cal
運動:游泳40m 1450cal