早餐:無糖核桃豆漿.麥片
鳳梨.黑棗.亞麻仁油
點心:水煮蛋
午餐:鹹粥(蔥.紅蘿蔔.麻油.五穀飯)
點心:奇異子
晚餐:2/3飯.菜
點心:銀耳蓮子湯
total:1350cal
運動:游泳40m 1500cal
今天的心情: