早餐:1/2紅豆核桃.黑麥桂圓
亞麻仁油.蘋果.黑棗*2
點心:蜂蜜綠茶
午餐:甘藍菜拌飯(苦茶油)
點心:奇亞子
晚餐:無糖豆漿.麥片
菜湯
total:1250cal
運動:
今天的心情: