第幾天了\(‵▽′)>:第一天
體重
運動前:76.1
運動後:75.7
早餐:無
午餐:生魚片 糙米 素食自助餐
晚餐:糙米 青菜蛋花湯
飲食是最重要的,其次是運動
運動:
軍事推舉4X9
伏地挺身1X10
交互蹲跳3X20
相撲深蹲2X13
五分鐘健腹器20，20，15，15
健身車阻力最大15分鐘
慢跑5分鐘
喝水量:1000c.c.
飯前要記得喝水阿...
自己要的,喜歡的,很多時候沒有那個緣份
從過年的81公斤到現在有見到一些成效
但決心不夠 74~76上上下下
如果自己不下定決心是絕對沒有資格抱怨的
因為喜歡,所以被拒絕了要更努力
要讓自己變得更好
只有自己能幫助自己
加油
這次一定要得到屬於自己的幸福