基礎代謝:1245卡
每日熱量需求1945卡
聽說要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第幾天了\(‵▽′)>: 今天是第28天!!!!!
＊早餐:鮮奶半杯+3口大布丁蛋糕 ((約400卡
＊午餐:一碗飯+三杯豬里肌+高麗菜+洋蔥炒蛋 ((約600卡
＊晚餐:1/4哈密瓜 ((約100卡
＊萬惡發胖宵夜:幾口統大炭烤雞排+將近一包的薯條+幾口沖繩拉茶 ((約1000卡
今日攝取卡路里總計:約2100卡 ((到底怎麼回事啊你
＊運動:超慢跑30分鐘+深蹲30下
＊喝水量:1200c.c ((拜託加油當水桶
→今天的心情:必須重拾心態了，這幾天根本吃了一堆垃圾食物
口慾很強啊我的媽(哭)
以後要買來吃之前都想像一下地溝油，看會不會放棄念頭...
希望年底能瘦回45欸，結果快30天只瘦了1KG
我應該在牆上貼滿現在癡肥樣跟以前照片來激勵自己(?)
冰箱都空了，明天要記得去補貨了O_Q