基礎代謝:1245卡
每日熱量需求1945卡
聽說要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第幾天了\(‵▽′)>: 今天是第30天!!!!!
＊早餐:Ｘ ((約0卡
＊午餐:香蕉一根+鮮奶一杯 ((約200卡
＊晚餐:一碗飯+照燒洋蔥肉片+空心菜+番茄炒蛋+一小杯蘋果西打+半個熱狗麵包 ((約800卡
＊萬惡發胖宵夜:焦糖烤布蕾1小個 ((約200卡
今日攝取卡路里總計:約1200卡 ((戒宵夜戒宵夜戒宵夜
＊運動:深蹲40下+AB bicycle30下+啞鈴肩推各40下+Lunges各10下
＊喝水量:800c.c ((拜託加油當水桶~~~
→今天的心情:吃完晚餐一直想吃甜點
結果喀了一小半個熱狗麵包還是想吃甜點...
忍到最後還是跑去常春藤買了一堆麵包跟布丁及奶酪
意志力還是有待加強O_Q
小紅快走了好開心<3