早餐:亞麻仁油.1/2蘋果
1/2脆雞沙拉烤餅
草莓醬.無糖優格.巧克力亞麻仁脆片
午餐:飯.花生
點心:奇異子
晚餐:無糖黑豆漿.巧克力亞麻仁脆片
1/3飯.白菜魯
點心:銀耳蓮子湯
運動:有氧30m
今天的心情:今天開始二個月的新訓練和飲食控制
不停的吃,胖了