作者:
justbrisk (I can't be me without U)
2016-03-07 23:27:57第幾天了\(‵▽′)>: 第15天
早餐: 1/2個 稍大的手工白饅頭 約正常的3/5個 (162K?)
全家-茶葉蛋 (80K)
義美全脂鮮乳236ml (154K)
三合一咖啡粉3.8g (17K)
總統牌較低脂切片乾酪 半片 (20K)
午餐: 水果一盒+半盒 = 蘋果/鳳梨+橘子 (150K?+75K?)
晚餐: 小型香蕉一根 (130K?)
10g 桂格紫米山藥燕麥片 (34K)
運動後: 光泉 無加糖鮮豆漿 400ml (138K)
Total: 960K
運動: 飛輪 50min
重訓:
上胸 INCLINE PRESS 空槓 10*3組 休息 + 10*2組
大腿 LINEAR LEG PRESS 空槓 15*1組 + 5公斤 15*5組
側腹 TORSO ROTATION 調整器0公斤 槓片15公斤 左15*5組 + 右15*5組 左右交叉練
喝水量: 800cc.
今天的心情:
1) 還好拉得回減肥狀態，之前太容易一兩天吃得失控就~~整組放棄減肥了~_~ 繼續加油^^
2) 這禮拜要開始好好重訓了!!
3) 白饅頭就以一個270K來算吧~ 沒標示的食物真麻煩>"<
4) 個人覺得 無糖豆漿 義美比較好喝一點兒~