第幾天了\(‵▽′)>: 第26天 (小紅Day3)
早餐: 拉亞-風味燒肉米堡 (官網196K) <= 覺得太低~反正我要估 (300K?)
光泉-低脂鮮乳290ml 1/3罐 + 無糖綠 (45K)
從 水果一盒-芭樂/橘子 (150K)
午 1/4片 總統牌 較低脂切片乾酪 (10K)
吃 : 1/4個 稍大的手工白饅頭 約正常的3/10個 (81K)
到 全家-茶葉蛋 (80K)
晚 "蒸" 蘿蔔糕 以早餐店賣的一片切四小塊來說 約五小塊 (150K?)
1/2根 中型香蕉 (80K)
運動後: 香蕉 只吃了一小口 (20K)
全家-茶葉蛋 (80K)
Total: 892~996K
運動:
大腿推舉 Liner Leg Press 10KG 15x5組
大腿外側 Hip Abductor 21KG 15x3組 // 28KG 15x2組
大腿內側 Hip Adductor 14KG 15x6組
大腿前側 Leg Extension 12KG 15x5組
側腹 TORSO ROTATION 15KG 15x左5組 // 右5組 一邊練完才換邊
大腿後側 Leg Curl 12.5KG 15x5組
喝水量: 1100cc
今天的心情:
1) 總覺得重訓可以再重點 沒有到很操的感覺
(也許是有進步?) 但沒很操到這樣也就等於效果不大吧? > <
但是再往上加一點重量 又做不到15下 非常尷尬 該如何是好?!
2) 下雨下到整個人心情都好不起來 雨快停吧 拜託!!
3) 今天排除萬難與風雨還是有去健身給自己拍拍手
因為我知道我今天再不去運動 可能整個減肥活動要開始擺爛了> <
4) 拉亞米堡熱量詳見 3/3, 3/4日誌 總之我就是覺得他估太低~ 我要估300卡 (任性XD)
5) 減肥第一個月的小紅 量變好少0.0" 查了一下好像不少人這樣耶?
還有人說醫生說這樣正常 小紅怕多不怕少?!?!? 再觀察囉~
6) 希望星期日提親順利!!