第幾天了\(‵▽′)>:37
早餐:麥片穀物巧克力脆片牛奶 450
餅乾二片
午餐:重烘焙拿鐵+雜糧饅頭+茶葉蛋500
晚餐:白飯豆腐煎魚炒青江菜可樂果650
零食100
1700
運動:
在家沒事徒手深蹲30下
區域運動中心玩:
腿部推擧3組、腿部前踼3組、肱三頭機訓練機3組
腹部前屈機3組、胸部推舉機10+4下、肩部滑輪機3組
蝴蝶機8下、前臂彎曲機8下、划步機20分鐘、划船機5分
以上總共一小時5分左右
接著去跑操場20圈約32分
喝水量:預估2000以上
今天的心情:
運動中心做完以上還能去跑20圈操場
我嚴重懷疑自己是在亂做根本沒效果???? XDDDD