第幾天了\(‵▽′)>:Day1145 2016/04/06
06:40 黑咖啡加鮮奶,雜糧麵包1/2,烤雞胸,甜椒,紅蘿蔔,洋蔥,水煮綠花椰
11:00 蘋果
11:30 薑黃雜糧飯(生重50g),蒸鯛魚,燙青江菜,紅蘿蔔
14:00 香蕉
16:25 蒸地瓜,無調味堅果,橘子
20:30 水煮蛋,桂格喝的燕麥
21:30 炒高麗菜,白花椰,大黃瓜
運動:Run5k/35m & PT1hr(運動按摩)
喝水量:4000cc
今天的心情:
脾氣不太好
一直瀕臨失控的感覺
昨天上課上到真的快哭(一部分是操到力竭,一部分是因為力不從心而難過)
今天則是被教練按到快哭(全身肌肉太僵硬,要推開糾結的肌肉束)
再兩天
再撐一下就好