第幾天了\(‵▽′)>: 第68天 (小紅Day4)
早餐: 光泉-原味零脂晶球優酪乳 (98K)
午餐: 全家-大口法香烤雞飯糰 (298K)
晚餐: 全家-陽光生菜沙拉110g (30K)
原鄉人-堅果雜糧饅頭 1顆 (262K)
總統牌-較低脂切片乾酪 1片 (40K)
運動後: 8g乳清+450cc水 (34K)
Total:762K
運動:
輔助引體向上 Assisted Chin 33KG 12x3組 31KG 12x2組 (重量越輕難度越高)
輔助雙槓撐體 Assisted Dip 31KG 15x1組 31KG 12x2組 (重量越輕難度越高)
背 Rear Deltoid 10KG 12x3組 (↑)
胸 Pectoral Fly 10KG 12x3組
背 Lat Pulldown 19KG 15x3組 21.5KG 8x2組 (↑)
平胸 Decline Chest Press 2.5KG 15x1組 2.5KG 8x2組
背 Front Pulldown 7.5KG 15x3組
喝水量: 850cc+450cc乳清水
今天的心情:
※ 天地良心~今天絕對不是我故意要吃這麼少的~早餐是我的摯愛~我哪會捨得沒吃啊！！
(其實那個午餐是我早餐買的T_T 到中午才有時間吃QQ)
今天真的忙到爆炸啊！！　一早六點多就被通知值班生病不能上班要我代值班。。。
老天爺~我都不知道幾百年沒值班了~ 算產能算到活在自己圈圈裡了~怎捨得這樣折磨我?
Anyway 一路忙茫茫忙茫茫 都沒時間好好吃飯QQ
不過老實說 真的超級無敵忙的話 不會餓耶?! 不知道是代值班壓力很大很緊張還是...?
(我絕對不是說我平常不忙......XD)