我要瘦5kg 減肥日記
Day 11 4/29
飲食: 排骨便當
（不小心選了3個主食)
運動: 游泳600cm 不夠
喝水量: ok
睡眠: 1hr 嚴重不足。。。。
結論:
今天便當 青菜要再多一點
水量很努力喝到了 拍手
運動雖然不足，
但是努力戰勝惰性 去游了
要鼓勵自己，明天上班前要做兩組肌力訓練
明天一定要想辦法多睡
足夠的休息才能夠減重。維持肌肉量
然後這就是傳說中 從XL 瘦到穿M號
還有點鬆鬆的那個 “M”號護士服
今天病人家屬看到我說瘦了好多
整個人變更好看了！ Ya 開心
而且皮膚表面也變得光滑
沒有痘疤。。。瘦下來好處很多
繼續加油!!!!!!!!!!!!
明日目標 : 1.游泳600公尺
2.肌力2組
運動減重賽 我一定要得名!!!!!!! 倒數22天