第幾天了\(‵▽′)>: 第94天
早餐: 全家-三米治 紐奧良烤雞 (217K)
午餐: 全家-薑汁燒肉便當 (436K)
晚餐: 全家-夯番薯 155g (202K)
運動後: 全家-茶葉蛋一顆 (80K)
8g乳清+450cc水 (34K)
Total:969K
運動:
輔助引體向上 Assisted Chin 28.5KG 12x3組 26KG 12x2組 ↑ (重量越輕難度越高)
背 Lat Pulldown 21.5KG 12x5組 ↑
背 Rear Deltoid 12KG 8x1組 10KG 8x2組 (退步)
腹 BOSU BALL AB CHAIR 10x5組
側腹 TORSO ROTATION 25KG 15x5組 左、右皆做共10組
跑步機 8.0KM/hr x 15min
喝水量: 1200cc+ 450cc乳清水
今天的心情:
今天要去買塔香杏鮑菇便當時~
差點誤會薑汁燒肉便當是我要的杏鮑菇便當 包裝一模一樣 @.@
不過既然沒有香杏鮑菇便當~ 就吃吃看薑汁燒肉囉~
一樣走輕食系~ 熱量也不算高~ 還算不錯~ 還滿好吃的~
不過既然一樣不是很飽~ 我下次有得選應該還是會選杏鮑菇便當~
畢竟差了一百卡啊~ 又沒幾塊肉 >"<