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│ 早餐 │ 午餐 │ 晚餐 │
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│無糖紅茶 0│肉圓 280│臭臭鍋 1200│
│1/2蔬菜起司蛋餅200│三色豆 120│ │
│1/2雞柳蛋漢堡 280│魚湯 120│ │
│ │巧克力 210│ │
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│ │ │ │
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│ 480│ 730│ 1200│
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│ │ 飲食│≒2410│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│跑步340 滑步機140 運動│ -480│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇│ 基代│ -1811│
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│ │ 總計│ +119│kcal
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今日心情：
1.核心的訓練要再加強，還有身體的姿態要留意，駝背也是造成體態不佳的原因之一