第幾天了\(‵▽′)>:Day1278 2016/08/17
wake up 05:30
sleep 22:30
06:25 芝麻燕麥豆漿(燕麥27g),水煮秋葵,四季豆,小黃瓜,紅黃椒,竹筍,雞胸肉158g
11:00 蘋果
12:15 蒸馬鈴薯,炒米粉一點點,蒸鱈魚(不吃皮),蝦仁炒時蔬,炒青菜,去皮烤鴨兩小塊
17:00 水煮蛋,迷你御飯糰,和風沙拉
20:30 無糖黑豆奶,無調味堅果,蘋果1/4,香瓜1/4,水煮綠花椰
運動:休息日做筋膜放鬆
喝水量:3500cc
今天的心情:
做完筋膜放鬆整個人超餓的阿!!
午晚餐的蛋白質不夠
要再調一下