預定星期一及二的晚餐跳過，只喝水。暫時跳過是為了降低食欲。
本周不量體重。
晚餐跳過兩餐不吃，不是為了減肥或體重什麼的，而是現在晚餐真
的不受控制，所以藉由體驗挨餓的感覺，讓身體自然重新回到「晚
餐有吃就好了幹嘛要吃那麼多」的狀態。
那很餓很餓，很想出門吃飯的時候怎麼辦？我告訴自己，如果真的
忍不住跑去吃了什麼，我一定用手指把吃下的東西全部再挖出來！
敢吃就給我試試看！ <= 大概是這樣(我應該就會放棄想吃東西的念頭)
早餐規劃: 早餐固定蘿蔔糕煎散蛋or香雞玉米蛋餅，配小熱紅。
午餐規劃: 盡量簡單，主菜不選炸的(可剩下都滷的也...)
超市水果優先順序為香瓜、蘋果、木瓜、柳丁優先
晚餐規劃: 星期三之前解決食欲暴走問題，回復之前的簡單飲食
運動規劃: 跟上週一樣，晚上快走 3x 分鐘，早上有考慮加做。
暫停縮減腹部贅肉運動。
喝水規劃: 目前努力多喝中，看到這句就喝。減少冰冷飲水。
本週每日飲水量要達 3000cc
整體規劃: 持續放緩進食速度，節制飲食，至少兩餐吃魚，早睡早起。
第一階段目標關鍵字: 依然是腰圍，腰腹贅肉還是多到很可觀
上週自我評量:
有持續運動，很好，繼續，先求有為優先。有持續多喝水，很好，
多喝水很重要。有持續早起，很好，繼續，但有睡眠不足情況，要
注意適度補眠。有持續吃水果，很好，性溫的水果優先。
沒有打掃房間，檢討。
終於做了一下電腦備份。
最近油膩重味食物攝取多，注意！早餐的選擇更顯得重要。
總之，努力。
心情:
週六回診看報告確定結果，原則仍是生活依舊維持簡單低調，
心情努力維持平穩。
想對自己說的話:
夏天到了不流汗不然是要幹嘛？不去運動，不去流汗，減不下來只
能怪自己，怨不了別人。