第幾天了\(‵▽′)>:Day1306 2016/09/14
wake up 05:20
06:20 無糖豆漿加低脂奶200cc,蒸地瓜100g,燙秋葵,蝦,紅黃椒,小黃瓜,藍莓拌希臘優格
10:25 蒸地瓜100g,大杯零脂misto
12:10 雜糧飯(生重50g),燙秋葵,紅鳳菜,菇,紅蘿蔔,水煮雞胸150g
16:20 桂圓麵包,低脂鮮奶
20:35 水煮蛋,哇沙米鮭魚御飯糰,低脂鮮奶
運動:PT1hr(Boxing)+跑步機6k/32m30s
喝水量:3800cc
今天的心情:
冷靜冷靜
不計較
如教練說的
我的壓力賀爾蒙太威
一不開心就胖T.T