第幾天了\(‵▽′)>:Day1314 2016/09/22 mc4
wake up 05:30
sleep 22:50
06:20 黑咖啡加鮮奶,芝麻法國麵包1塊,水煮雞胸,紅鳳菜,毛豆
10:20 香蕉,東京香蕉
12:00 酪梨雞胸彩椒冷麵(筆管麵50g)
14:00 柚子
16:30 無花果雜糧麵包1塊,水煮蛋,黑咖啡加鮮奶
20:30 芭樂,義美無糖黑豆奶
21:40 希臘優格拌百香果,藍莓,無調味堅果
運動:PT1hr(Boxing)+跑步機8k/49m @17:30
喝水量:4600cc
今天的心情:
麵煮太久,太軟了@@
下回要留意
髂脛束超緊
要來滾滾了
再一天就好