第幾天了\(‵▽′)>:Day1320 2016/09/28
wake up 08:00
sleep 22:40
08:50 黑咖啡加鮮奶,堅果饅頭半個,雞肉沙拉(烤雞胸肉170g)
12:35 雜糧飯(生重50g),水煮蛋,涼拌小黃瓜,炒南瓜,炒A菜,柚子
19:45 香蕉,無糖黑豆奶,滷豆干*4片,高麗菜,海帶
21:30 炒高麗菜,營養口糧3片,無調味堅果
運動:PT1hr(Leg Press&瑜珈球分腿蹲)+跑步機12k/77m @15:15
喝水量:3800cc
今天的心情:
詭異的颱風假
健身房爆炸多人
Leg Press做到260p是怎樣
為了跑長跑遠
強壯的下半身是很重要的