第幾天了\(‵▽′)>:第11天 127.8kg
早餐:高蛋白一份250卡+k麥片170卡
午餐:排骨飯+香腸1500卡
晚餐:清蒸排骨飯配菜皆水煮800卡
宵夜: 芹菜四根+全家蕃薯一個+高蛋白一份800卡
運動:重訓+有氧3hr, 今天練胸+三頭
喝水量:3000cc
今天的心情:
低熱量清蒸排骨飯配菜皆水煮的還真好吃!
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