第幾天了\(‵▽′)>:Day1340 2016/10/18 MC day1
wake up 05:20
sleep 23:30
06:10 無糖豆漿180cc+麥片40g,水煮雞胸120g,高麗菜,紅蘿蔔,藍莓
08:30 中杯 熱美式
10:00 硬柿子
12:00 五穀飯(生重40g),咖哩鮮蔬豆腐蝦,
15:30 黑巧克力2片,香蕉
16:30 饅頭半個,水煮蛋,義美無糖黑豆奶
20:15 茶葉蛋白,豆漿燕麥,無調味堅果
21:30 炒空心菜,排骨3塊,葡萄15顆,優格燕麥棒
運動:跑步機6k/40m+PT1hr(Boxing)@17:30
喝水量:3100cc
今天的心情:
發文前小紅來了
這個月好準時
還好PMS的時間沒有很長
只是比較累一點
剛好明天排休息
好好放鬆一下
昨天的squat jump太操
今天大腿超鐵
下樓梯好崩潰