第幾天了\(‵▽′)>:Day1342 2016/10/20 mc2
wake up 05:30
sleep 23:00
06:25 黑巧克力加鮮奶,蒸南瓜,烤洋蔥,甜椒,水煮雞胸,高麗菜
08:30 中杯 熱美式
12:00 五穀飯(生重40g),水煮地瓜葉,雞胸,烤洋蔥,甜椒,藍莓,百香果1顆
14:00 奇亞籽加維他命C,優格燕麥棒*1
16:45 水煮蛋,全麥法國一段,橘子
21:25 水煮綠花椰.豆漿燕麥,炒高麗菜,排骨*3,夏威夷豆
運動:跑步機5k/37.5m+PT1hr(TRX) @18:00
喝水量:3800cc
今天的心情:
大概是因為生理期
恢復的速度真的超慢
希望周末能比賽順利阿