第幾天了\(‵▽′)>:Day1396 2016/12/13
wake up 05:40
sleep 22:40
06:30 去籽芭樂,無糖豆漿,鮪魚拌小黃瓜
08:30 黑咖啡,枸杞核桃麵包
11:20 無糖黑豆奶,橘子
13:15 五穀飯(生重50g),水煮綠花椰,四季豆,雞胸165g
16:30 低脂鮮奶,烤地瓜
20:30 7-11小杯熱拿鐵,鹽烤雞腿排御飯糰,水煮蛋,和風沙拉
葡萄10顆
運動:Yoga1hr @12:00
跑步機7k/47m&PT1hr(Boxing) @17:40
喝水量:3600cc
今天的心情:
髋屈超緊
中午上瑜珈課時都拉不開
痠到好想哭T.T
可是還是得乖乖地伸展阿