第幾天了\(‵▽′)>:Day1618 2017/7/23
wake up 03:30
Sleep 23:00
03:50 四季豆包和竹筍包各半個,統一無糖高纖豆漿
補給: 香蕉1根,水煮蛋,可麗露1個,花生厚片半份,寶礦力1/3
13:30 芋頭牛奶冰半份,茶葉蛋
16:00 1664啤酒半瓶,接骨木花蘋果酒
17:20 Miacucina羅勒青醬義大利麵,收成沙拉(2人分食)
20:30 蘋果綠茶無糖去冰,菠菜起司麵包,希臘優格拌無調味堅果,煎魚
運動:自行車暖身8.58k/34m @04:15
Rapha womens 百k/6h45m @05:30
喝水量:3000cc
今天的心情:
第二次外騎就是百K
烤肉烤了一整天
比跑全馬還累