第幾天了\(‵▽′)>:Day1628 2017/8/2
wake up 04:40
nap 12:30-13:15
sleep 23:00
06:00 無糖黑豆奶,蔓越莓麵包一片
09:50 冰美式,蔓越莓麵包一片,藍莓,水煮雞胸,秋葵,紅蘿蔔
13:15 16穀飯+藜麥,水煮雞胸,綠花椰,紅蘿蔔,蘋果
17:55 冰美式,醬燒雞肉三明治,茶葉蛋
20:30 無糖黑豆漿,維也納牛奶麵包1/2
21:50 希臘優格堅果沙拉
運動:Yoga1.5hr @07:00
跑步機4k/28m+PT1hr(Boxing) @18:30
喝水量:3500cc
今天的心情:
瑜珈晨練加上教練課
餐次太多
要再調整一下