第幾天了\(‵▽′)>:Day1643 2017/8/17
wake up 05:30
nap 13:00-13:30
sleep 23:00
06:30 黑咖啡加鮮奶,酪梨魚排口袋餅,藍莓,水煮地瓜葉
12:00 蔬菜雞肉筆管麵,櫻桃
16:30 香蕉,無糖豆漿,水煮蛋,秋葵
21:50 無糖豆漿加麥片25g,希臘優格拌藍莓,堅果,牛肉乾1小包
運動:PT1hr(TRX)+跑步機6k/30m @17:40
喝水量:4000cc
今天的心情:
練就對了