第幾天了\(‵▽′)>:Day1730 2017/11/12
wake up 08:15 sleep 00:00
09:00 甜椒烤雞肉,全麥吐司一片,小黃瓜,起司半片,藍莓優格,黑咖啡加鮮奶
13:30 全家日式茄汁太陽蛋御飯糰,無糖黑豆奶,香草雞腿,去籽芭樂
16:30 跑中補給黑巧克力3片
19:10 香蕉,無糖紅茶拿鐵
20:30 藜麥鮪魚蔬菜蒸蛋
運動:跑步機21k/121m22s
喝水量:2500cc+低卡寶礦力
今天的心情:
星期五晚上練腿的延遲性痠痛在今天大爆發
但還是強迫自己乖乖把課表吃下去
因為之後就沒時間練長距離啦
然後就..比賽了