第幾天了\(‵▽′)>:Day1755 2017/12/7
wake up 05:20 nap 12:45-13:30 sleep 23:45
06:20 黑咖啡加鮮奶,鮪魚起司墨西哥捲,水煮A菜,紅蘿蔔,蘋果1/2,無糖黑豆漿加乳清半
分
12:00 水煮雞胸,A菜,紅蘿蔔,烤地瓜,橘子
16:20 水煮蛋,黑麥葡萄麵包
20:20 香蕉,無加糖黑豆漿
21:20 炒瓠瓜,煎鮭魚,炒水蓮,大黃瓜湯,無調味堅果
運動:跑步機4k/26m40s+PT1hr(下半身重訓)
喝水量:3000cc
今天的心情:
身體還沒恢復
重訓無力阿@@