第幾天了\(‵▽′)>:Day1786 2018/1/7
wake up 08:00 sleep 23:30
08:50 紅石榴優格,咖啡牛奶
地瓜60g+藜麥30g,水煮雞胸,高麗菜,紅蘿蔔
13:00 水煮蛋,香蕉,無糖豆漿
18:25 全家熱美式,清蔬火腿起司三明治
20:30 溏心蛋御飯糰,無糖黑豆漿,乳清,無調味堅果
運動:跑步機10k/64m35s @11:15
瑜珈2hr @14:15
PT45m @19:15
喝水量:2000cc
今天的心情:
就是一個照三餐練的概念