第幾天了\(‵▽′)>: Feb-14-2018 Day 3
早餐: 全麥土司2片、起司2片、無糖豆漿250ml
午餐: 燙菠菜250g拌橄欖油、糙米飯25g、紫薯30g、豆腐175g、水煮蛋1顆
點心: 香蕉1根、水煮蛋1顆、無糖豆漿250ml
晚餐: 燙菠菜、花椰菜250g拌胡麻醬、糙米飯50g、豬里肌57g
運動: 二頭、三頭、臀、腿重訓 30mins
喝水量: 1500cc
今天的心情:
前天練核心痠了兩天，今天總算好多了
以前都覺得練腿部大肌群是最輕鬆的，今天感覺完全不行啊
好想趕快恢復到之前的訓練重量