第幾天了\(‵▽′)>: Mar-26-2018 Day 43
早餐: 全麥土司2片、起司1片、無糖低脂拿鐵1杯、無糖豆漿1杯
午餐: 花椰菜250g、糙米飯42g、紫薯30g、豆腐156g、水煮蛋1顆
點心: 香蕉1根、無糖豆漿1杯、水煮蛋1顆
晚餐: 柴魚醬油煮大白菜+香菇289g、全麥土司1片、起司1片、糙米飯25g、紫薯30g、豆腐156g
點心: 鳳梨126g
運動: 核心肌群訓練 30mins
喝水量: 2000 cc
今天的心情:
飲食調整後第一天
感覺沒吃太多 熱量卻大大超標
要再好好研究一下