第幾天了\(‵▽′)>:Day1916 2018/5/17
wake up 04:50 nap 12:15-12:30 sleep 23:40
05:45 鮮奶加乳清,烤地瓜,四季豆鮪魚沙拉,櫻桃
12:00 烤雞胸,蘋果,水煮紅鳳菜,無調味堅果
17:00 水煮蛋,起司饅頭,小黃瓜
20:35 低脂鮮奶加乳清,北海道秋鮭御飯糰
運動:跑步機6k/39m+PT1hr(重訓) @18:00
喝水量:3000cc
今天的心情:
下背真的很弱T.T