第幾天了\(‵▽′)>:Day1985 2018/7/25
wake up 05:40 nap 12:50-13:30 sleep 22:50
06:30 水煮雞胸,蔬菜,紅豆燕麥牛奶,黑咖啡加鮮奶,藍莓
12:00 蘋果,香蕉,水煮雞胸,蔬菜
16:40 藍莓貝果,水煮蛋
20:00 迷你烤地瓜,鮭魚御飯糰,無糖黑豆漿
運動:PT1hr(硬舉40kg*10*10+盪壺12kg*30*10+跪姿伏地挺身*20*10) +跑步機7k/45m
喝水量:3000cc
今天的心情:
瘋狂肌耐力訓練@@