第幾天了\(‵▽′)>:Day2091 2018/11/8
wake up 04:10 nap 12:45-13:30 sleep 22:40
04:35 冰心地瓜,乳清
08:00 熱美式,和風蔬菜雞肉麵疙瘩
12:00 蘋果,水煮雞胸,花椰,蔓越莓麵包
16:30 美祿,饅頭,水煮蛋
19:45 低脂鮮奶,總匯三明治,滷豆干,海帶,炒A菜
運動:龍舟晨練30m&PT1hr(上半身重訓)+跑步機4k/26m
喝水量:2500cc
今天的心情:
上肢肌力真的很差啊