第幾天了\(‵▽′)>: 2019/04/23
早餐: 香蕉、地瓜、牛奶、無糖優格
午餐: 白菜、水蓮、海絨、豆包、蝦仁、鮭魚
晚餐: 芭樂、無糖拿鐵100ml
運動: 有氧+重訓1.5hr
喝水量: 1200+
今天的心情:
認真運動、控制飲食接近一個月，目前減掉2KG，停滯已久的體重總算回到4字頭，體脂也降了一點點，雖然速度慢慢的但很開心;)
25歲後一直覺得選擇食物好重要，以往減肥都是節食但垃圾食物亂吃、每天好幾杯含糖飲料，結果很快又復胖了，現在想起來超可怕的>_____<
這段日子幾乎戒了炸物零食甜品，盡量選低度調味的原型食物，也開始計算營養，每天都吃得很飽很飽又不會爆熱量，也有力氣好好運動，身心狀態都變得更好了，真心認為這才是愛惜身體的方式。
（啊不過還在努力的是減少飲料，雖然已經不喝含糖飲料，但每天還是會喝無糖拿鐵、豆漿或牛奶）
現在不管是開冰箱看到滿滿健康食物的時候、或是運動完滿身大汗的時候，都很有成就感啊（笑）希望能持續向正確的道路邁進:D