第幾天了\(‵▽′)>: 22
早餐: 雞肉御飯糰+蛋1顆+中冰拿
https://i.imgur.com/blMeDAj.jpg
晚餐: 低GI廚房-泡菜里肌豬便當(飯一半)+無糖中杯觀音拿鐵
https://i.imgur.com/TPiBFz3.jpg
運動:
今日練腿跟胸
Linear leg press 140lb*15*2+185lb*15+225lb*15
槓鈴squat 20kg*15+29kg*15+38kg*12+42kg*12*2
雙手盪壺鈴 12kg*30*4
單手盪壺鈴 8kg*25*4
史密斯臥推 20kg*8*5
Pectory fly 5kg*12*4
Chest press 10lb*12*4
Triceps press 17.5kg*10+15kg*12*3
昨天晚上心情很低落，睡了一覺後，今天重訓把不滿都發洩出來，心情覺得舒服。