第幾天了\(‵▽′)>: 滑行 1
早餐:8:20 燕麥棒 拿鐵 (內心一直掙扎想再吃蘇打餅)
午餐: 1滿碗白飯 牛蒡雞湯2碗 肉少菜少
12:30一包掬水軒(因為等下要開會 下午連四)
13:15一包掬水軒(開會完結果我不爽提早離席 )
晚餐:1碗尖尖飯 菜 肉不限
7:30 2口飯(不想洗碗又得洗時)
7:30 半包掬水軒 ( 洗完碗 給小孩吃一半 )
7:40 1個麻老 (想看書)
8:00 火龍果(嬤嬤切好)
8:30 雪糕 (聽老公說事情)
運動:
喝水量:2000
今天的心情:
哀 爆炸了3個月 一切重頭再來吧 我昨天一整天吃的 現在完全想不起來
昨晚回家還是翻箱倒櫃吃到人躺在床上最後一刻
寫下飲食時間，知道自己什麼時間會吃零食以及暴食的原因。每天同一時間量體重記錄
吃你想吃的，不要去飲食控制(阿這個不能吃)，最好是把目標當成(忍耐不去減重)。
罪惡感和反省對減重毫無幫助。
若想到記錄就很麻煩 那就別吃了 只有真正想吃的時候去吃喜歡的東西
暫且盡情吃喝，最重要是要忠實記錄，直到某天湧出不一樣的念頭出來就是離陸日