第幾天了\(‵▽′)>:3/13(六)第21天
早餐:水煮蛋、堅果，麵包2口。咖啡+奶粉。
午餐:白飯、豆腐、豬肉、青菜。葡萄。
晚餐:堅果、蘇打餅乾、咖啡+奶粉。
運動:拳擊有氧
喝水量:>2000c.c.
今天的心情:開心
因上午要運動，所以吃一些麵包，一個麵包吃了好幾餐 XDDD
早上預約的是Zumba，昨晚被通知換阿豬老師上拳擊有氧，沒上過，去試試，記得這位教練強度較高（也是來代課上到的），果然，有累到~~上完後，從學員口中得知明早的瑜珈也是換阿豬老師上拳擊有氧，下課後快去預約，竟然備1，平時那堂瑜珈應不足６人吧！想不到一換老師即爆滿。大約２小時後通知我遞補上，成功！所以明早有瑜珈　、下午重訓，晚上有培訓課，充實～
老師的拳擊有氧是這個月新開的，排在週三晚上9:20，再考慮一下。有想上，但猶豫著上完會不會太晚睡，或許試個一、兩次看看吧！
週四晚與今早上課，看到鏡中的自己，雖然肚子仍肥肥，但之前很軟嫰的那一大圈的確不見了，哇～體脂有降，果然消一些。感覺好多了，不然之前去上課看到鏡中的自己真是好羞恥(T﹏T)，會覺得很不想出現。總之，這次經驗印證，控制吃，對我也是很有效的，除了讓我對減肥多了信心，也明白自己之前吃太多了。
還有一個個人的心得：不要怕餓，有吃就夠了，不會餓死的－對血糖穩定的人而言。若血糖不穩，餓就會發抖、頭昏眼花眼冒金星者，要安排好飲食。初期未進入糖尿病者是有機會反轉為健康的，我媽就是最好的例子，她從黃燈區回到綠燈區，就是認識食物類型、限制澱粉攝取量＋運動，現在血糖都正常、健康。