第幾天了\(‵▽′)>:3/12(五)第20天
早餐:水煎包x2、海岩咖啡
午餐:麵、肉、甜不辣、青菜。葡萄。
晚餐:白飯、豬肉、雞肉、青菜。葡萄。
運動:10872步。
喝水量:>2000c.c.
今天的心情:還不錯!
漸入佳境!
來記一下，3/4～3/7 參加活動，吃了九餐素食。自己注意澱粉攝取量，蛋白質足夠，青菜盡量吃吃到飽。有時有米粉、麵線、薄餅皮pizza…這些其他的，會想吃這些，有3餐有香蕉，也算是澱粉，所以這幾餐都不吃白飯。蛋白質，就醫生教的，一餐２份蛋白質，即：２塊豆干、２顆蛋…這樣的量，真的不多。吃了９餐回來，心裏覺得有減重，隔天3/8量體重嚇一跳，減了4.4kg，體脂降了2%，真是開心啊～不過想著，明天(3/9)再測，確認一下會不會是體重計透逗。
結果不僅不是體重計秀逗，想不到還每天降一點、每天降一點，3/8至今天，又降了1.2kg，體脂1.3%，可以說自6/3至今，共減了5.6kg / 3.3% 。食量有變小，可見以前真的吃太多啦！繼續加油！！