第幾天了\(‵▽′)>:4/23(五) 第62天
早餐:水煮蛋、麵包、咖啡+奶粉
午餐:白飯、韭菜豬肉、水煮蛋、青菜、香蕉、橘子。
晚餐:摩斯吉士漢堡、雞塊、紅茶。
運動:重訓1hr
喝水量:>2000c.c.
今天的心情:不錯^ ^
下雨，路跑取消，小失望。
晚上重訓 1hr
1.大腿外夾 65lb 12x4
2.大腿內展 65lb 12x4
3.高拉訓練(3) 80lb 12x4
4.腿推舉機(8) 95lb 15x4
5.划船(椅8) 50lb 12x4
6.腿部彎曲 40lb 12x4
7.腿屈伸機 40lb & 50lb 12x2