作者:
qqhuihui (裝可憐小惡魔)
2024-01-22 19:27:42最小的叔叔年近五十大關
身材是那種第一眼看不會被認為是胖子的身形
大家都說他不只體態年輕連心態也年輕
看起來不像是快要50歲的人
但前幾天去叔叔家吃飯聊到說他公司健檢報告
被判定是肌少症然後體脂肪過高
小叔以前工作應酬大魚大肉吃得可不少
平常還尤其愛吃高糖份的東西
總是開玩笑說他都吃巧克力永保年輕XDD
現在報告數字赤裸裸的呈現在眼前
一臉很苦惱，感覺是有點嚇到開始心慌
真的沒想到同輩最瘦的叔叔也檢查出毛病...
目前有勸說可以從簡單的重量訓練先開始做
為了身體健康飲食型態也要一併開始調整
不知是否有類似經驗的人能給個建議
謝謝大家
作者:
babyminu (貓咪的眼睛)
2024-01-22 19:46:00年紀越大運動越不能少，我爸媽他們假日都會約朋友去運動中心打球之類的，有動有差
作者: levs (levs) 2024-01-22 22:11:00
會喔 其實中年開始就要注意多運動了
作者:
teveqqi (小電視)
2024-01-23 09:35:00蛋白質一定要夠，營養師有建議攝取量要1.2~1.5/kg，長輩很常一天吃沒幾口蛋奶魚肉，幾乎不夠
零食、甜食盡量不要出現在家裡，正餐吃飽然後清淡飲食加運動，體脂會慢慢降下來
作者:
ceria (Miss C)
2024-01-24 17:22:00除了飲控多動之外，可以看看要不要補充保健品，雲揚生技的胺基酸營養液之前聽身邊親戚說不錯
作者:
makuso (相聚如雲 散別如風)
2024-01-25 01:18:00建議可以開個菜單給叔叔(運動+飲食)，有個指令跟目標不然生活習慣也很難說改就改
作者:
johnyang (Saico)
2024-01-30 15:21:00沒運動習慣的 30-40歲開始肌肉流失速度加速