記者陳立勳／台中報導
中信兄弟陳家駒季後保持自主訓練，著重體能和重量訓練，同時本身在宿舍附近「跑樓梯
」，從一開始每天5趟，直到後來加到7趟，每一趟接近300公尺，大約維持1個多月，他
透露會想出這個方法，主要是由於去年下半季腿部肌力不夠，影響到傳球阻殺力和跑壘，
所以這回特地從跑步開始，等待之後進入比賽，再來驗收成果。
▲中信兄弟陳家駒。（圖／中信兄弟提供）
談到去年表現，陳家駒認為當時上半季狀況不好，到了下半季稍微好一點，但體力下滑，
手感沒有維持，因此今年特別想要加強體能，不然沒辦法應付職棒這麼長的賽季。
今年首度參與完整春訓，陳家駒坦言蠻累的，上一季打擊狀況、選球上不穩定， 擔任捕
手同時兼顧打擊，他認為真的不簡單。
▲中信兄弟陳家駒。（圖／中信兄弟提供）
去年打了5發全壘打，陳家駒表示，沒有刻意追求長打，反而想要提升打擊率和穩定性，
打擊率方面先慢慢爬，笑說設個2成3就好，但重點是想辦法讓自己專注於每一顆球。
總計陳家駒去年例行賽58場，敲出5支全壘打，11分打點，打擊率2成01，上壘率2成36，
長打率3成66。
原文網址: 中職／蹲捕腳沒力 陳家駒練習「跑樓梯 」 | ETtoday體育新聞 | ETtoday
新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20150117/452853.htm#ixzz3P4un6Wld
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作者:
Mr23 (瓦旦)
2015-01-17 20:05:00跑樓梯挺傷膝蓋的！何不開好重訓菜單效果更好...誰去和他說說（倒
作者:
chey (Waitingfor)
2015-01-17 20:25:00看跑法吧....跑樓梯是很常見的體能訓練菜單 誰說一定傷膝蓋
作者: s2000types (經典車) 2015-01-17 20:26:00
基本上膝蓋附近的肌肉夠強壯的話應該沒有這種問題
作者:
ejywar (四乃森蒼紫)
2015-01-17 21:13:00可是跑上樓梯總要下樓梯啊....除非他坐電梯下樓
下樓梯正常走啦XDD只是不要拿跑下坡跟跑下樓梯當訓練台灣蠻神奇的地方是球迷的訓練觀念比線上的球員好...
作者:
yungwena (你今天銀魂了嗎？)
2015-01-17 21:23:00每個都鍵盤體能訓練大師阿XD
作者:
frick (QQ)
2015-01-17 21:49:001.一朗練這個是非賽季非春訓期間的自主訓練2.文章裡面都寫了老美看了這訓練方式會嚇死
作者:
liafree (星羽~晴)
2015-01-18 00:31:00田徑也很常這樣練 那田徑隊的膝蓋一定爛?而且他的趟數其實還好
作者:
chey (Waitingfor)
2015-01-18 01:24:00原來每天跑個7趟300公尺的樓梯膝蓋就會爆掉...職棒選手好脆弱