[問題] 鐵路跑走問題 zakum PTT批踢踢實業坊

作者: zakum (zakum) 2015-09-09 23:02:07

大家好想請問前輩鐵路測驗跑走1200m的時候可以攜帶耳掛式隨身聽嘛?是禁止
還是要經過測驗人員的同意才可攜帶因為有音樂的加持會比較有衝勁
另外現在跑到第二圈就開始肺活量不夠了吸的氣不夠該怎麼改善呢
謝謝

作者: juliantaipei (8月以來) 2015-09-09 23:04:00

高山訓練

作者: heeroway2006 (heeroway2006) 2015-09-09 23:18:00

腹式呼吸

作者: z67186718 (阿吉) 2015-09-10 00:23:00

呼吸要配合腳步我習慣是吸吸吐

作者: airva (airva ho) 2015-09-10 08:12:00

衝勁的事你就不用擔心了你會被前面的帶著跑體力快點練上來吧免得到時節奏被打亂體力跟不上

作者: kukutoto5007 (凱毛) 2015-09-10 11:05:00

用鼻子吸氣兩次嘴吐一次，兩吸一吐！

作者: Rayless (明心見性) 2015-09-10 11:37:00

呼吸可參考別人然後調整到適合自己的節奏，直接copy別人也不一定好。總之先掌握自己呼吸節奏自然會跑得順

作者: mt0241 (白色。夜未眠) 2015-09-12 22:51:00

這距離應該不需聽音樂吧多跑一定會進步, 跑出自己覺得最輕鬆的節奏剛開始跑先以能跑完全程的速度跑, 不要貪快, 等順了再提高速度

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