立定跳遠 t7799s PTT批踢踢實業坊

作者: t7799s (豆腐) 2016-09-20 20:45:03

剩不到一個月要警察體測，自己練立定跳遠偶爾會有191，開始緊張自己體測會不會過，
每天也有做腿部訓練，雖然跟八月初比自己已經從180進步了，但今年只有一次機會，自
己真的會擔心，不知道各位有什麼方式呢？謝謝各位

作者: yuierika (yuierika) 2016-09-20 20:59:00

現在練節奏吧準備動作到起跳的律動把拍子練好

作者: samkivn963 (牧限) 2016-09-20 21:04:00

可以試跳一次

作者: whatcanwedo (又是新的一天) 2016-09-20 21:10:00

小心別練過頭，反而受傷

作者: sweetpuff (奶油泡芙) 2016-09-20 21:42:00

一樣很緊張+1，怕跳不過><""

作者: tchialen (艾媽挖愛哩) 2016-09-20 21:51:00

筆試、跑步都是一次機會你有想那麼多嗎

作者: hahamula (ãŠå…ƒæ°—ã§ã™ã‹) 2016-09-20 22:10:00

腰馬合一

作者: tamama000 (肥肥宅2.0 花天狂肥肉中) 2016-09-20 22:16:00

沒有分類跳不遠喔

作者: nculeo (力歐) 2016-09-20 22:31:00

需要維骨力嗎？平常沒動一下要190有點難。

作者: kuroobi (無業遊民) 2016-09-20 23:54:00

真的體能不好不要當警察拖累同事......我平常沒運動習慣背槍還能跳超過210......

作者: b199059x (AHONG) 2016-09-21 00:06:00

https://youtu.be/e_zeTxnc_k4昨天看的這個教學還不錯，不只技巧教學，還有訓練的教學

作者: zhengroo (Roo) 2016-09-21 08:11:00

立定跳不好體能不一定差吧就是一項指標而已

作者: g794136 (台灣鮑魚哥) 2016-09-21 08:59:00

把立定跳遠當做體能好壞的標準真的很可笑

作者: want753 (阿美公主B2) 2016-09-21 09:07:00

練了才覺得有需要，爆發力是必需的樓上大大影片很受益https://youtu.be/BjASqfYtvYQ

作者: tonica (為者常成行者常至) 2016-09-21 09:33:00

剩不到一個月直接去健身房報名教練課了避免不當使力受傷也能正確跳遠事半功倍

作者: poncn8513 (小pon) 2016-09-21 12:21:00

謝謝樓上們的影片!!!

作者: CrabH (Crab_H) 2016-09-21 12:59:00

很抖+1

作者: zas0159 (松哥) 2016-09-21 14:17:00

立地跳遠真的跟體能無關我可以輕鬆跳到220 但跑步一直卡在8：25左右唉

作者: asf78609 (我天生神力啊!!) 2016-09-21 18:01:00

體能跟跳遠的關連性很小吧……跳遠把握要領後大部份都會過，跑步對沒在運動的是需要一翻心力鍛練的，這才是重點

作者: qwkey (嵐) 2016-09-21 18:42:00

鴨子走路，走3~5天。北部，我可以幫你。

作者: xpoooqx 2016-09-22 13:19:00

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