[討論] 游泳HIIT dramaplayer PTT批踢踢實業坊

作者: dramaplayer (劇) 2014-05-25 23:37:50

各位好，前幾天游泳時想到一個問題
游泳時若原本一個循環換氣一次(EX:自由式)
改成2~3循環換氣一次，這樣也可以達成HIIT效果嗎 ?
那天用這方法試了500 公尺，喘到快溺斃orz

作者: raybaby01 (raybaby) 2014-05-26 00:13:00

應該是游的速度加快而非改換氣吧

作者: love2010 (蛇魯小隻一是我) 2014-05-26 00:41:00

...練憋氣有意義嗎= =?

作者: kikooo (大潘) 2014-05-26 00:45:00

減少換氣頻率練久了確實速度會變快心肺功能增強不過還是練間歇比較實在而且游泳其實很難瘦要瘦還是推長

作者: dramaplayer (劇) 2014-05-26 00:55:00

因為看之前文章。是說HIIT 很注重心跳

作者: halulu (I'll be there.) 2014-05-26 01:47:00

對。但是心跳拉起來是增加強度的關係。

作者: dramaplayer (劇) 2014-05-26 01:51:00

了解，原來是我想錯，多謝

作者: jonathan1126 (Jonathan) 2014-05-26 13:44:00

游50M起來做10個BURPEES再加20個SQUATS~做十個ROUND

作者: woods0598 (~三重奶黃包~) 2014-05-26 14:06:00

試試看 25M正常速剩下全力衝刺游到力竭

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