本來沒很胖
就太久沒規律運動
有點鬆垮垮的身材
身體跟臉腫腫的
大約172公分/66公斤
2個禮拜
要怎麼練出勻稱又結實的體態?
一周大概有3天可以運動
各約30分鐘
每天晚上睡前可以重訓 時間不長 約15分鐘
重訓目前等級 伏地挺身約可做8下3組 很勉強 在多不行
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-05-26 16:40:00照你給的條件 手術塞東西才有可能
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-05-26 16:40:00不可能
作者:
hugogo (緣分盡了)
2014-05-26 16:43:00建議你到肌肉沙灘版(Musclebeach)去問，那邊比較專業!
謝謝大家 應該說 只要把鬆垮垮的情況改善就好是否應該盡量加強慢跑時間跟次數
作者: Sarena 2014-05-26 16:44:00
去那邊只會被噓而已
作者:
themost (最遠)
2014-05-26 16:45:00作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-05-26 16:50:00重新投胎比較快！
作者:
xize (破皮)
2014-05-26 16:50:00兩個禮拜.... 真讓人無言勸你慢慢來 將目標定在一年後吧
作者:
godswd (正港業徒靈)
2014-05-26 16:52:00哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈
作者:
netNT (NET)
2014-05-26 16:54:00兩個月都很困難了 想要兩個禮拜 你說呢???摸摸良心問自己 你現在身材是因為兩個禮拜大吃大喝而來的嗎
作者:
godswd (正港業徒靈)
2014-05-26 16:54:00認真回答……去肌肉沙灘會被推東榮牌減肥刀吧……
作者: Gaga5566 (30cm卡卡妹) 2014-05-26 16:54:00
兩個禮拜……
作者:
godswd (正港業徒靈)
2014-05-26 16:55:00你想變垮垮花了多少時間 就會覺得自己在講笑話了
我大概這三個月比較沒在運動那如何快速改善臉部腫腫的問題 慢跑後不喝水的話有用?
作者:
godswd (正港業徒靈)
2014-05-26 16:58:00人家作節目好歹也是短時間密集訓練 你需要精神時光屋
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-26 17:03:00如果是要相親 海邊把妹蝦小的 是有一個方法可以製造短暫假像
作者:
godswd (正港業徒靈)
2014-05-26 17:05:00用脫水的那還慢跑幹嘛……30分鐘你泡三溫暖蒸氣室
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-26 17:06:00先重訓你想要看起來結實的部位(不要跟我說壓幾下扶地挺也算)
他push up現在只能做24下還無法一次做完....
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-26 17:07:00至少要練到抬不起來 甚至頭昏 姿勢性貧血之類的..
作者:
themost (最遠)
2014-05-26 17:07:00不然就是蛙人的克難週模式也許可能!!(能安全撐過去的話)
作者:
godswd (正港業徒靈)
2014-05-26 17:08:00樓上 他強調的是臉部 這怎麼重訓…………
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-26 17:08:00之後不要補水...隔天你的身材會比平常看起來異常結實很多^^
快速變身案例目前是60~100天，大部份是90~100天而且還是有相當肌肉量的人才辦得到
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-26 17:09:00這是利用訓練後肌肉充血+脫水原理 可以讓自己暫時看起來威猛
JITER是指用充血+脫水來製造視覺效果嗎 XDDD
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-26 17:10:00而且一天就夠了!!不用二星期喔^^..只是過二天就打回原形了XD
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-05-26 17:11:00
暑假到了……
劃掉兩個禮拜這條件就有可能 加上兩個禮拜還是早點睡吧
作者:
CrazyR (無聊是慢性毒藥。)
2014-05-26 17:23:002個星期..整型外科都沒好那麼快
作者:
opm (活著堆好積木)
2014-05-26 17:24:002個星期,外科手術傷口都沒辦法,要真人上的話只能靠化妝.燈光,酒精類產品,非真人上的話,photoshop?
作者: oldman1975 (笑問伊人何所思) 2014-05-26 17:34:00
趕在兩個禮拜內的目的是?
作者: autumn10395 2014-05-26 17:36:00
每到夏天我吹著溫暖的風～～
作者:
fongse (小毛毛蟲)
2014-05-26 17:47:00夏天到了
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-05-26 18:17:00重新投胎
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-05-26 18:26:00
拜託去肌肉沙灘問一下，我想噓！
作者:
cartain (Be A Madao.)
2014-05-26 18:33:00兩個禮拜 大概只能狂減脂肪
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-05-26 18:44:00抽脂是你唯一的辦法 靠運動改變至少要半年以上吧
作者:
PinXpideR (PinXpideR)
2014-05-26 19:00:00得腸胃炎吧.....不過也不結實勻稱只是瘦
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-05-26 19:02:00兩個禮拜不是抽脂就是減肥刀
作者:
ro1234 (媽der法ker)
2014-05-26 20:23:00去找華山派
夏天到了是什麼梗?(居然沒2可以按 把自己操到死看看2個禮拜可以辦到的話 你可以出書賺大錢了 哈哈
作者: kcadobe (jae) 2014-05-26 21:31:00
你開的條件......有點嚴苛飲食如何也沒說......
作者: u4vm06 (小仙子) 2014-05-26 21:32:00
兩個禮拜！！我嚇～～～死了
作者:
g98675 (Ching)
2014-05-26 21:47:00好想噓你。運動量這麼少還想怎樣
作者:
fongse (小毛毛蟲)
2014-05-26 22:20:00夏天常常有場合需要脫衣服(海邊之類) 就會比較多這種文XD
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-05-27 00:45:00…………
作者:
win1 (緩)
2014-05-27 02:38:0020304篇 人家基因好 兩周減6KG 至於脫水 日本節目有人這樣脫水 應該一兩天吧 就脫水10多KG 就是穿外套 跳跳運動等悶烤172公分/66公斤 是會腫到那邊去 是要女星整成外星人臉一樣嗎
作者: Qyin (Qyin) 2014-05-27 10:04:00
每天晚上只有15分鐘也想結實? 想太多了...快去肌肉版問吧
作者:
jin0 (禿過頭)
2014-05-27 10:41:00重感冒加失戀就可以了
兩週後記得出書 [14天給你漂亮體態] 書名幫你想好了
作者: rkt (0.0) 2014-05-27 12:26:00
你在做夢吧
為啥不能噓呀，八下三組，想兩個星期減重....去開刀吧。
作者:
wjs19 (冏毛男)
2014-05-27 19:30:00你作夢！
作者: ioupika 2014-05-28 00:09:00
失戀超有用的！我一個禮拜瘦六公斤！要祝你失戀瞬利嘛？xd
作者: lisa19871206 (elisachen) 2014-05-28 02:45:00
加油 好嗎
作者:
HuangOpen (HuangOpen)
2014-05-28 08:17:00得個腸胃炎可能比較快