作者:
chichiyi (chichi)
2014-05-28 13:21:31上個月開始認真上健身房做有氧
一週四次 都是做30分滑步30分腳踏車
10分鐘拉筋收尾
早餐 香蕉1根配牛奶麥片
午餐 御飯糰一顆 蔬菜湯
晚餐 隨意吃 盡量不吃澱粉類
1500-2000cc檸檬水
一個月下來48到46.5（160公分）
想瘦大腿
想請問是不是應該先有氧瘦全身再開始重訓雕塑線條？
有可以檢討的地方歡迎大家指正！謝謝
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